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1、大腿粗的时候，可以选择以下方法来瘦大腿：1。

2、改变饮食结构，日常饮食少放油盐，不要吃太多油炸食品，多吃蔬菜水果，或者喝蔬菜或果汁。

3、补充维生素和膳食纤维；2、可以每天吃一些有助于瘦腿的水果或蔬菜，如菠菜、苹果、柚子等。

4、3.每天做抬腿，每天可以做3-5组，10分钟；4.每天骑自行车或山地车40分钟以上。

5、每周3-5次，也可以每天爬楼梯；5.睡前可以在室内做骑行，每天做3组，15分钟。

本文到此结束，希望对你有所帮助。